2019-06-25 17:05:49 三支一扶考试网> //gs.huatu.com/szyf/
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文章来源：甘肃华图教育
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距离三支一扶考试的时间越来越近，很多小伙伴现在的从最初的高效备考逐渐进入了瓶颈期或者厌倦期。在备考阶段，心情往往比较紧张，容易焦虑、不安。有个别比较心理敏感的考生，会对外界的微小刺激产生较为明显的心理波动，或所谓的小道消息也会使自己平静的心情产生波澜。心情浮躁，学习也没有什么效果，这种“一瓶不满半瓶晃”的状态，是备考的大敌。是时候该调整下你的心态了!那么该怎样调整呢?不管怎样，都要建议大家保持平心静气的心态，按部就班地每天完成拟定的复习任务和复习计划。
首先，要落实“基础为王”理念。这是一个经常强调的观点，对于公共基础知识来说，大量的知识点是各位考生在备考路上的拦路虎。很多考生在基础都不是很扎实的情况下就盲目做题，结果往往是适得其反，这就要坚持把基础的部分弄扎实，基础越扎实，做起题来就越得心应手，那么最后上岸的几率也就越高;强化“唯我独尊”信心底气。对公告什么出的纠结、对未来成绩的期待，归根到底还是信心不强、底气不足的内心作怪。已经结束的考试终将成为过去，满怀信心、底气十足迎接以后的考试才是重点。多做模考，做到稳中有升，心中有数;做模拟题时，可以用真实的考试时间来模拟安排，在此过程中想象一下考场的气氛，熟悉在有压力和较紧张状态下，自己是如何控制心态的。学会用深呼吸的方法来调节自己紧张的心情和紧绷的肌肉。深呼吸时，要采用腹式呼吸的方法，掌握好节奏。
其次，保持规律作息，特别是条件允许的情况下，建议尽早按照考试的时间，安排自己的作息，把自己的生物钟调节到和考试当天一致，这样，才能在考场上保证正常发挥。感到劳累时，可以和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。心理激励会产生神奇的效果，当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。
最后，注意锻炼。平时经常锻炼的考生，最后阶段可以适度降低锻炼量，以保持良好的体力。没有锻炼习惯的考生，可以在气温温暖时，短暂外出散步20分钟，在这段时间里，既可以呼吸新鲜空气，又可以思考自己这一阶段还需要补缺什么，反思自己还需要注意哪些问题，这个过程有助于使我们保持冷静的心态，学会自我调节;注意饮食。考试前期，饮食方面以日常的饮食为主，不建议吃日常不经常吃的东西，以免引发肠胃不适。紧张情绪会使敏感的肠胃更加脆弱，因此，建议以日常的清淡饮食为主。
备考之路是一个漫长的知识积累过程，唯有以一万年太久只争朝夕的紧迫感，愚公移山的耐心和毅力，一个问题一个问题解决，一分一分不断提高，积小胜为大胜。只有平时在积累中做到积跬步至千里，积小流成江河，才能在最后决胜的关头毕其功于一役，站在胜利的彼岸。
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