2020年甘肃部队文职考试面试指导：饮食方面注意事项

　　老话说，人是铁饭是钢，吃饭不仅是人生一大乐趣所在，更能为我们的生命提供必要的能量，而在紧张又激烈的面试期间，吃得好就显得相当重要，今天华图教育就来陪大家一起了解一下，怎样在考前吃得好!

　　1.就餐前注意事项：

　　首先就是大家耳熟能详的一定要餐前洗手;其次，在疫情还并没有完全结束的选择，面对军队文职面试这样的高人流量场所，华图教育建议大家，尽量选择人流不是过多的地方，注意安全，并倡导使用公筷及分餐制;

　　2.就餐时选择注意事项：

　　市场餐饮丰富多彩，大家有的考生跨地区面试，面对新鲜的城市，难免会一时眼花缭乱，为此，华图教育为大家带来了几个温馨小提示。

　　首先华图教育提醒大家牢记：饮食安全“七不要”。

　　不到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，民以食为天，食以安为先;尽量不吃生菜剩饭，要食用新鲜事物。不迷信“大补”，不要改变日常饮食习惯和规律。不要尝试新奇食材，避免肠胃功能紊乱。不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。不迷恋“保健品”，不轻信某保健品可以提升个人记忆力，精神状态等宣传，不在考前盲目尝试。不要喝太浓的浓咖啡或者浓茶，浓茶和浓咖啡有提神效果，但是也有利尿功能。

　　其次营养均衡要牢记“三要点”。

　　要饮食以谷类为主。谷类所含的碳水化合物能为我们的日常行动带来能量，但是要注重粗细粮搭配均衡。要多吃颜色丰富的蔬菜，品种样数尽量多选。蔬菜可以为人体提供每日必须的维生素、膳食纤维、矿物质，还有一些活性因子。要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，补充适量蛋白质。

　　而我们要提醒大家的第三点，就是大家最关心的具体操作了，即三餐到底该选哪些日常生活中常见的食物?本着早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，华图教育建议大家：早餐：可根据个人喜爱，选择面包、杂粮包子，鸡蛋、牛奶或者豆浆，水果等进行搭配;午餐：注意荤素搭配合理，主食的量一定需要保证，可依据个人喜爱，选择牛肉，鸡蛋，鱼虾等作为荤菜，西兰花、胡萝卜等作为素菜搭配。汤可选择紫菜汤等，保证自己午餐咸淡得宜，避免大量喝水。

　　3.就餐后注意事项：

　　若就餐结束出现不适症状，一定!一定!!一定!!!要及时到附近诊所医院就医，保证身体健康。

　　温馨小贴士最后，华图教育祝愿大家元气满满，都能用满格的精神状态乘风破浪，成功上岸!!

（编辑：glhjdm）