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2017甘肃公务员考试-如何缓解考试的紧张情绪

2016-12-07 14:22 甘肃公务员考试网 http://gs.huatu.com/ 文章来源:刘琳

每当遇到人生的重大事情,任何一个人都会陷入紧张情绪,这是人的正常生理反应。但是紧张往往会影响到自身正常能力的发挥,为了避免失常发挥,紧张情绪还是需要适当地进行调节。尤其是考试这件事,是伴随每个人成长的一个重要环节。那么,有哪些比较好用的调节紧张情绪的方法呢?

首先,做好充分的准备。自信来源于胸有成竹,那就是做足准备,对接下来要面临的问题了如指掌,不自乱阵脚,并且尽量做周全的考虑,如遇突发问题,应当有应急措施。

其次,给自己积极的心理暗示。只有自己相信自己是可以的,那么才能让别人也相信你是可以的。

再者,在上场之前做深呼吸或者反复紧握拳头。深呼吸能够调节一个人的呼吸速率,进而调节一个人的心跳速率,是非常实用的一个方法。反复紧握拳头的过程也是宣泄情绪的一种方式,用力握紧拳头,尽自己最大的努力,几秒钟后放开,反复多次,你会发现自己会感觉轻松很多。

最后,考试之前,保证充足的睡眠。睡眠充足才能保证让人不会轻易的陷入不好的情绪当中,能够保证有足够的精力和脑力来应对突发状况。

当然,还有很多考生有自己缓解压力和紧张的独门秘籍,怎样有用怎样来,我们的目的只有一个,那就是不让情绪成为我们成功路上的绊脚石。

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