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2017年国家公务员考试考前心理调节

2016-11-26 16:47 甘肃公务员考试网 http://gs.huatu.com/ 文章来源:甘肃人事考试网

2017“国考”大考在即,如果不注意心理调节,考前难免会感到心理焦虑,躁动不安,进而会影响到考场上正常水平的发挥,因此有必要掌握几招考前心理调节的技巧。在此,甘肃华图教育公务员考试研究专家为大家支上几招,帮助大家放松心态,轻松应考。

第一招:树立信心,相信自己。

公务员考试是一门竞争程度异常激烈的考试,部分岗位是当之无愧的“千里挑一”,在如此高度竞争的考试面前最需要的是信心,考生应该暗示自己:选择了考试其实就是选择了一次成功的机会,并且自己是有能力获得这次机会的。要相信自己是能够顺利通过笔试进入面试的那一位。在这个时代,“信心比黄金更重要”。

第二招:树立平常心,放松心态。

除了信心之外,我们还需要有一颗平常心,所谓平常心就是指拥有一种轻松乐观、顺其自然的心态。我们应该认识到“不努力一定不成功”,但“努力了也未必成功”,毕竟公务员考试是一种选拔性考试,能够最终进入面试环节的总是少数人。因此,我们需要放松心态,“尽人事,听天命”,不要背着太沉重的心理包袱。

第三招:科学解压。

对于考试来讲,有压力是一件正常的事情,适度的保持压力,保持紧张反而有助于考试。但如果压力太大,影响到了睡眠和心理健康则应该引起重视,应学会科学解压。比如,每天静坐或散步十五分钟,放松心情,每天睡前泡个热水澡,安静独处半个小时,考前注重均衡饮食,在保证健康的前提下多吃清淡的蔬菜,还有调整好生物钟,保证考前一周晚上十点前睡觉。

第四招:考场上深呼吸。

就算平时心理状态保持得再好,在考场上也难免还是会出现心理紧张的情况,这时最简单最有效的方式就是做两到三分钟的深呼吸。深呼吸可以激活人体中的副交感神经系统,能够调节人体内脏活动与其它生命活动,考场上进行深呼吸可以保持情绪稳定,心脑安宁,心平气和,快速进入考试状态。

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