甘肃分校

您当前位置:选调生考试网公务员考试网 > 甘肃公务员考试网 > 甘肃选调生考试 > 备考技巧 > 2016甘肃选调生考试考前心理缓解五步法

2016甘肃选调生考试考前心理缓解五步法

2016-01-02 12:54:14 选调生考试网 //www.huatu.com/ 文章来源:未知

  【导读】华图甘肃选调生考试网同步未知发布:2016甘肃选调生考试考前心理缓解五步法,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【甘肃选调生交流群汇总】 ,更多资讯请关注甘肃华图微信公众号(gshtjy),甘肃选调生考试培训咨询电话:0931-8186071,新浪微博@甘肃华图,微信号:gshtjy000(点击查看全省咨询微信号)

  随着2016甘肃选调生考试的临近,不少考生开始出现紧张情绪,甘肃华图教育整理了“2014年选调生考试考前心理缓解五步法”,供考生参考,希望对广大考生有所帮助。

  随着选调生考试的临近,不少考生开始出现紧张情绪,其实,适度的紧张能保持考试状态,但是过分紧张则容易产生焦虑情绪,导致吃不好,睡不好等等。如何在考前将这种心态调整过来,以自信、从容、平常的心态走进考场,甚至超常发挥呢?专家认为,可以利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。

  一、以平常心看待选调生考试

  通过对选调生考试顺利通过的考生调查与访谈后发现,他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待公考,他们没有把选调生考试看得很神秘。这样在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。

  虽然我们每个人都渴望成功,渴望在选调生考试中考出理想的成绩。可是选调生考试毕竟是选拔性的考试,不能人人都考上,抱着“不成功则成仁”想法的考生,只会让自己更加的紧张,甚至不知所措,在考场上发挥失常。所以,以平常心待之,将选调生考试当成是一次应聘考试,正常发挥自己的水平即可。没准这样反 而能超常发挥,使自己从炮灰中脱颖而出,拔得头筹。

  二、注意作息与饮食

  即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。

  有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的 作用。

  另外,专家特别要提醒的是,考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于考生尽快地入眠。

  三、适度安排学习内容

  有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。

  专家提醒,学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天学习计划圆满完成, 从而在心态上保持充实感与满意感。

  四、适当放松

  进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,焕发精力;适当做些娱乐活动,比如唱自己喜欢的歌,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但是专家建议考生最好不玩电脑和上网。

  五、树立信心

  心理学研究证明,能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人,所以,对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那么,如何培养考前的自信心呢?关键是要树立一个“信念”——我一定能考出最佳水平,我能行!这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示,这种积极的自我 心理暗示可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,而考前树立起“相信自己,我能行”的观念,对保持良好的应试状态将起到积极的作用

(编辑:华图_潇潇)

图书

有报考疑惑?在线客服随时解惑

公告啥时候出?

报考问题解惑?报考条件?

报考岗位解惑   怎么备考?

冲刺资料领取?

立即咨询

更多在线题库

联系我们
微信二维码

华图官方微信

甘肃华图

甘肃省兰州市城关区皋兰路1号工贸大厦16层

北京华图宏阳教育文化发展股份有限公司甘肃分公司

客服热线:0931-8186071

网站:https://gs.huatu.com/

  • 兰州城关
  • 兰州安宁
  • 兰州和平
  • 平凉
  • 酒泉
  • 武威
  • 白银
  • 天水
  • 庆阳
  • 临夏
  • 甘南
  • 金昌
  • 定西
  • 张掖

甘肃省兰州市城关区皋兰路1号工贸大厦16层

客服热线:0931-8186071

网站:https://gs.huatu.com

兰州市安宁区金牛街海龙数码广场3楼

客服热线:0931-4539401

网站:https://gs.huatu.com

兰州市和平镇兰州财经大学公寓大门北侧150米三楼

客服热线:0931-5337394

网站:https://gs.huatu.com

平凉市崆峒区北门坡望台花园8号楼3楼(平凉红会医院向北20米

客服热线:0933-8598755

网站:https://pingliang.huatu.com

酒泉市肃州区北大街39号梧桐树创业基地华图教育

客服热线:0937-5929228

网站:https://jiuquan.huatu.com

武威市凉州区政府向东50米(原水利局大楼5楼)

客服热线:0935-2212442

网站:https://wuwei.huatu.com

白银市白银区人民路新华书店大楼5层

客服热线:0943-8829504

网站:https://baiyin.huatu.com

天水市秦州区马廊巷步行街秦园商场4楼(魏家凉皮对面)

客服热线:0938-8310708

网站:https://tianshui.huatu.com

庆阳市西峰区九龙路30号紫峰大厦2号楼8楼

客服热线:0934_8240440 、18109347675

网站:https://qingyang.huatu.com

临夏市小什字延伸段二洒三分店向下50米安东尼理发店隔壁

客服热线:17709305505,17789325354

网站:https://linxia.huatu.com

甘民院对面金水鑫生态园上隔壁(运达汽修厂3楼)

客服热线:0941-8220400

网站:https://gannan.huatu.com

金昌市体育馆右侧小门上二楼

客服热线:15393560401

网站:https://jinchang.huatu.com

定西市安定区交通路365号(木森林宾馆六楼)

客服热线:17793274300

网站:https://dingxi.huatu.com

甘州区南大街240号泰鑫宾馆二楼华图教育

客服热线:0936-8652553

网站:https://zhangye.huatu.com